오늘도 불안한 나의 마음과

볼수록 이상한 타인의 마음이 궁금해진

사춘기를 위한 심리학 수업!

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발표만 하려고 하면 왜 이렇게 떨리지?

→ 아무 근거도 없이 ‘발표를 망칠 것’이라는 부정적 ‘자동 사고’가 발동했군!

그 친구는 왜 받기만 하고 주지는 않을까?

→ ‘사회교환’의 균형을 맞추지 못한 친구가 잘못한 게 아닐까?

사람들이 다 나만 쳐다보는 거 같아!

→ ‘상상의 청중’으로부터 자유로워질 수 있는 방법을 알려 줄게!

청소년이라면 누구나 한 번쯤 가져 봤을 고민들. ‘나만 이런 걸까?’ ‘내가 못나서 힘든 걸까?’ 불안한 마음에 막연함까지 보태져 스스로를 더 탓하는 십 대들에게 권하는 심리학 교양서 《열다섯, 심리학이 필요한 순간》이 출간되었다. 청소년의 일상 속 ‘불안의 순간’ 열여덟 장면을 〈1부 학교생활: 교실에서 마주한 불안〉 〈2부 관계: 궁금한 우리 사이〉 〈3부 나: 내 맘 같지 않은 나의 마음〉 안에 나누어 담고, 이를 심리학 이론으로 면밀히 들여다본다. ‘자동 사고’ ‘사회교환’ ‘상상의 청중’ 등 내 마음과 감정의 정확한 이름을 알고 나면 마음속 불안은 나의 부족함으로 인해 발생하는 문제가 아님을, 누구든 겪을 수 있는 마음 문제임을 깨달을 수 있게 된다. 나아가 타인의 마음을 이해하고 공감할 수 있는 마음의 힘을 키울 수 있다.

사춘기 마음은 왜 내 맘 같지 않을까?

회복과 성장을 위한 심리학 처방전

“내가 희망하는 진로는 정말 내가 선택한 것일까?” “말이 안 통하는 사람과 잘 지내려면 어떻게 해야 할까?” “나는 왜 외모에 자신이 없을까?” 등 제목만으로도 공감과 흥미를 이끄는 목차를 살펴보다 가장 관심이 가는 제목의 장부터 읽어도 좋도록 구성했다. 각 장 도입부에 수록된 4컷 만화는 해당 고민의 상황 속으로 쉽게 몰입될 수 있도록 도와주고, 본문에서는 심리학 이론을 토대로 우리의 마음이 작동하는 원리를 다양한 사례와 함께 설명한다. 또한 각 장 끝에는 심리학자들이 진행했던 실제 심리 실험 내용을 담은 〈재미있는 심리학 실험〉 코너가 마련되어 있어 본문 내용과 관련한 깊이 있는 심리 교양 정보를 얻을 수 있다.

누구보다 가까이에서 ‘청소년’의 마음과 ‘불안정한’ 마음 들을 지켜봐 온 저자의 독특한 이력에도 주목할 만하다. 저자는 14년간 사회 교사로, 이후 4년여간 교과서 편집자로 일하다가 현재는 법무부 보호직 공무원으로 일하고 있다. 단순히 불안과 관련된 심리학 이론만을 정리하는 것이 아니라 마음을 변화시키는 과정에 대한 사명감과 청소년을 향한 진심 어린 애정을 담아, 이제 막 “마음 공부”를 시작한 청소년 독자들에게 구체적이고도 합리적인 위로와 문제 해결 대안을 제시한다.

☻ 차례

들어가는 말 고민 많은 십 대에게 권하는 마음 공부

1부 학교생활: 교실에서 마주한 불안

- 내가 희망하는 진로는 정말 내가 선택한 것일까?___11

#단순노출효과 #사회영향 #흥미 #각성

- 왜 매번 아는 문제를 틀릴까?___25

#사후확신편향 #예측

- 발표만 하려고 하면 왜 이렇게 떨릴까?___35

#발표불안 #사회불안 #자동사고

- 집보다 도서관에서 공부가 잘되는 이유는?___51

#사회촉진 #각성 #긴장 #이완

- 학교 폭력은 왜 잘 드러나지 않을까?___63

#학습된 무력감 #사회적고립 #트라우마

2부 관계: 궁금한 우리 사이

- 나는 왜 자꾸 친구에게 집착할까?___79

#안정형애착 #회피형애착 #양가형애착

- 말이 안 통하는 사람과 잘 지내려면 어떻게 해야 할까?___91

#세계관 #신념 #확증편향

- 잘되면 네 덕이고, 못되면 내 탓이라고?___105

#내부귀인 #외부귀인 #귀인편향 #이기적귀인

- 주지는 않고 받기만 하는 사람을 계속 만나야 할까?___117

#사회교환 #비용 #보상

- 남한테는 엄격하면서 왜 자기한테만 관대할까?___131

#행위자-관찰자편향 #메타인지 #공감

3부 나: 내 맘 같지 않은 나의 마음

- 왜 착한 사람으로 보이고 싶을까?___143

#착한아이증후군 #유기불안 #사랑과소속의 욕구

- 욕구를 참기 어려운 이유는?___155

#자기혐오 #중독 #내성 #금단

- 사람들이 왜 나만 쳐다볼까?___169

#자기중심성 #상상의청중 #개인적우화

- 모두가 '예'라고 할 때 '아니요'라고 말할 수 있을까?___179

#동조 #정보사회영향 #규범사회영향

- 나는 왜 외모에 자신이 없을까?___191

#자아존중감 #자기도취증 #외모콤플렉스

- 생각한 대로 이루어진다고?___207

#자기충족적예언 #자기암시 #낙인효과

- 잘못된 행동을 해 놓고 합리화하는 이유는?___221

#인지부조화 #자기합리화

- 왜 자꾸만 남과 비교하게 될까?___233

#사회비교 #자기향상욕구 #자기고양욕구 #자기파악욕구 

☻ 책 속에서

불안정한 청소년기를 잘 보내려면 우선 ‘나의 마음’을 공부해야 합니다. 나를 차분히 들여다보고, 나를 탐구하고, 나를 받아들이고, 나를 사랑하는 과정이 필요하죠. 또한, ‘타인의 마음’도 공부해야 해요. 사람들 속에서 사랑받고, 인정받으며 살아가는 것은 우리 삶에서 매우 중요한 부분이잖아요. 상대방의 말과 행동이 어떤 심리에서 비롯되었는지를 이해한다면 갈등을 줄이고, 관계를 개선하는 데 도움이 될 것입니다. _6쪽

삶은 우리에게 끊임없이 기회를 주고, 우리는 원하는 일에 언제든 도전할 수 있습니다. ‘실수하면 어때, 기회는 얼마든지 있어.’ 하고 마음먹는 순간 여유가 생길 것이고, 벌어지지도 않은 결과에 연연하기보다 지금 이 순간 내가 할 수 있는 것에 집중하게 될 것입니다. 잘해야 한다는 부담을 버리고 수많은 도전과 실패를 발전의 기회로 삼아 즐기면 긴장과 불안조차 기대와 설렘으로 바뀔 거예요. _45~46쪽

현대는 낯선 사람이나 육식 동물로부터 빈번하게 생명의 위협을 느끼는 시대는 아니지만 여전히 다른 사람의 존재는 우리를 각성하게 만듭니다. 각성하면 몸이 과제를 수행할 준비를 하기 때문에 수행 능력이 향상됩니다. 이렇게 무엇인가를 혼자서 할 때보다 남들이 지켜볼 때 개인의 수행 능력이 높아지는 현상을 ‘사회 촉진’이라고 합니다. _55쪽

영국의 정신의학자 존 볼비는 제2차 세계 대전으로 부모를 잃고 보육원에서 자란 아이들이 타인과 지속적인 관계를 형성하지 못하는 현상에 관심을 가졌습니다. 이러한 현상이 주 양육자와의 관계에서 비롯되었다고 보고 ‘애착 이론’을 발전시켰지요. 양육자나 특별한 사회적 대상과의 상호작용이 쌓여 형성한 정서적 유대 관계를 ‘애착’이라고 하며, 이러한 애착 유형은 안정형과 불안정형(회피형, 양가형, 혼란형)으로 구분할 수 있습니다. _83쪽

인간은 사회적 동물입니다. 가족, 또래 집단, 학교, 회사 등 집단을 이루어 생활합니다. 인간은 누구나 원하는 집단에 속하고 싶어 하며, 그 속에서 인정받고 사랑받기를 원합니다. 미국의 심리학자 에이브러햄 매슬로는 이러한 욕구를 ‘사랑과 소속의 욕구’라고 정의했습니다. 사랑과 소속의 욕구가 채워지지 않으면 사람들은 사회적 고통을 느끼게 됩니다. _145~146쪽

‘착한 아이 증후군’이란 자신의 욕구를 억압하면서 부모님이 원하는 착한 아이가 되려고 지나치게 노력하는 심리를 뜻합니다. 유기 공포를 경험한 아이들에게서 주로 나타나는 현상이지요. 이들은 착한 아이가 되지 않으면 버림받을 것이라는 강력한 신념에 사로잡혀 있습니다. 그래서 끊임없이 자기 감정과 욕루를 검열하고 억압합니다. _148쪽

우리는 주변에서 벌어지는 일들에 대해 ‘나’를 중심으로 해석하려는 경향이 있습니다. ‘자기중심성’이란 상황을 해석할 때 타인의 입장을 생각하지 못하거나 자신의 입장에서 왜곡하여 인식하는 것을 뜻합니다. 인간은 각각 독립된 개체이므로 타인의 생각과 감정을 정확히 이해하는 것은 불가능합니다. 또한 자신을 보호하려는 강력한 동기에 의해 자신에게 유리한 방향으로 세상을 인식하기 마련이지요. 그렇기 때문에 우리 모두는 자기중심적일 수밖에 없습니다. _171~172쪽

자기 충족적 예언은 자신에 대한 예언뿐 아니라 다른 사람에 대한 예언에서도 이루어지곤 합니다. 내가 누군가에게 어떤 기대를 하면 그 사람이 나의 기대대로 바뀔 수 있으며, 다른 사람이 나에게 어떤 기대를 하면 나 역시 그 사람의 기대대로 바뀔 수 있다는 거죠. _212쪽